الكيتو دايت وما هي أساسياته وكيفية البدء به وما هي مخاطره وعيوبه
هل تريد إنقاص وزنك بكل سهولة؟ الكيتو دايت هو واحد من أكبر صيحات الحمية الموجودة اليوم، لكن أولاً تعرف على ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله من خلال قائمة الطعام الشاملة وخطة الوجبات، إذا كنت تتطلع إلى تحقيق بداية سريعة في أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية هذا العام، فقد تفكر في تجربة النظام الغذائي الكيتو، وهو خطة تناول الطعام التي تدفع جسمك إلى الكيتوزية، وهي حالة يستخدم فيها الجسم الدهون كمصدر أساسي للوقود (بدلاً من الكربوهيدرات)، كما يقول ستايسي ماتينسون، RDN، ومقره في أوستن تكساس، وتضيف أنه عندما تتناول الأطعمة التي تصل بك إلى هناك (أكثر من ذلك في دقيقة واحدة)، يمكن لجسمك أن يدخل في حالة الكيتوزية في غضون يوم إلى ثلاثة أيام، إليك مميزات نطام الكيتو، ويمكنك الاختيار بينه وبين رجيم لو كارب ايضا.
شاهد ايضا الدوري الانجليزي
ما هي حمية الكيتو؟
ملخص المحتوى المقال
الكيتو دايت
أثناء النظام الغذائي تأتي غالبية السعرات الحرارية التي تستهلكها من الدهون مع القليل من البروتين والقليل جداً من الكربوهيدرات.
تحدث الحالة الكيتونية أيضاً إذا كنت تتبع نظاما غذائي في جدول رجيم منخفض السعرات الحرارية جداً.
فكر في نظام غذائي يوصى به طبياً تحت إشراف الطبيب من 600 إلى 800 سعر حراري إجمالاً في اليوم.
نظام الكيتو
ما هي حمية الكيتو؟
فوائد ومخاطر رجيم الكيتو التي يجب على المبتدئين معرفتها
قبل الغوص من الضروري معرفة الفوائد والمخاطر المحتملة لحمية الكيتو.
تدعم الأبحاث اتباع نظام غذائي الكيتون في ثلاث حالات: للمساعدة في علاج الصرع.
والمساعدة في إدارة مرض السكري من النوع 2، ودعم فقدان الوزن، كما يقول ماتينسون.
ولا يزال الهدفان الأخيران بحاجة إلى مزيد من الدراسات.
فيما يتعلق بمرض السكري هناك بعض الأبحاث الواعدة التي تُظهر أن النظام الغذائي الكيتون قد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم.
قد يتسبب ذلك في انخفاض A1C – وهو اختبار رئيسي لمرض السكري.
يقيس متوسط التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الشخص على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر، وهو أمر قد يساعدك على تقليل استخدام الأدوية.
ولكن بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري فإن أحد المخاوف الكبيرة هو تناول الكثير من الدهون في رجيم الكيتو في أسبوع.
وقد تكون هذه الدهون مشبعة وهو أمر غير صحي عند تناولها بكميات كبيرة.
تعرف ايضا على فيتامين فارمتون
الكيتو دايت
بهذه الطريقة تكون قد حصلت على بعض المعلومات التي تتعلق بنظام جدول رجيم الكيتو دايت، وكيف يمكنك أن تبدأ في استخدامه وما هي أساسياته.
_________________________________________________________________________
المصادر: